多大的宝宝可以吃盐

宝宝一般1岁以后可以少量吃盐。1岁前婴幼儿的肾脏发育不完善，过早摄入盐分可能增加肾脏负担，且母乳或配方奶及天然食物中的钠已能满足需求。

1岁以内婴儿的钠需求量为每日不超过400毫克，母乳每100毫升含钠约15毫克，配方奶约20毫克，加上辅食中的天然钠含量已足够。过早添加盐可能导致婴幼儿拒绝原味食物，形成重口味饮食习惯，增加未来高血压风险。1岁后宝宝肾脏功能逐渐成熟，可耐受少量食盐，但每日添加量不宜超过1克，相当于黄豆粒大小。需注意加工食品中的隐形盐，如儿童酱油、饼干等均含有钠，计算总摄入量时需纳入考量。

家长在制作辅食时应保持食物原味，利用香菇、海带等天然鲜味食材替代盐调味。若宝宝出现拒食情况，可尝试改变食物形态或温度，而非依赖盐分刺激食欲。定期监测宝宝生长发育曲线，如出现异常体重增长或血压偏高需及时就医评估。培养清淡饮食习惯对预防成年期慢性病具有重要意义。