免疫力差经常感冒

免疫力差经常感冒可能与遗传因素、营养缺乏、慢性疾病、心理压力、不良生活习惯等因素有关。可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗、药物干预等方式改善。

1、遗传因素

部分人群存在先天性免疫缺陷，如选择性免疫球蛋白A缺乏症，这类患者呼吸道黏膜防御功能较弱，易反复发生上呼吸道感染。建议此类人群定期监测免疫指标，必要时在医生指导下使用免疫调节剂如匹多莫德口服液、脾氨肽冻干粉等辅助治疗。

2、营养缺乏

长期缺乏优质蛋白、维生素C、锌等营养素会影响免疫细胞活性。动物实验显示锌缺乏可导致T淋巴细胞数量减少。日常可适量增加鱼类、瘦肉、西蓝花、猕猴桃等食物的摄入，必要时遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服溶液、维生素C泡腾片等制剂。

3、慢性疾病

糖尿病、慢性肾病等基础疾病会持续消耗机体免疫资源。以糖尿病患者为例，其高血糖环境会抑制中性粒细胞趋化功能，增加细菌感染概率。这类患者需严格控制原发病，可配合使用玉屏风颗粒、转移因子胶囊等辅助提升免疫力。

4、心理压力

持续焦虑状态会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴影响免疫调节，皮质醇水平升高会抑制淋巴细胞增殖。研究表明长期压力可使呼吸道感染概率增加。建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时短期使用枣仁安神胶囊改善睡眠。

5、不良生活习惯

长期熬夜会打乱生物钟节律，导致自然杀伤细胞活性下降。吸烟会破坏呼吸道纤毛清除功能，酒精则会抑制骨髓造血功能。建议保持23点前入睡，戒烟限酒，冬季注意佩戴口罩减少冷空气刺激。

日常应注意保持居室通风，每日开窗30分钟以上；冬季可使用加湿器维持室内湿度在40%-60%；养成饭前便后洗手习惯，接触公共物品后避免触摸口鼻；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30-45分钟；流感季前可接种流感疫苗，老年人可考虑接种肺炎球菌疫苗。若每年感冒超过6次或病程持续10天以上不愈，建议到风湿免疫科进行免疫功能检测。