骨质疏松吃什么食物

在中老年人群当中，骨质疏松是一种十分常见的骨科疾病，该病的发生与营养物质摄入不均和体内缺乏微量元素有很大的关系，所以在治疗时一定要重视日常饮食方面的调理。那如果患上骨质疏松吃什么食物会有助于病情缓解呢？

一、多吃富含钙质的食物
　　钙元素摄入不足是疏松的重要因素之一，因此患者一定要多吃富含钙质的食物，其中肉食可以多吃各种动物肝脏、排骨以及虾蟹等海产品，且可以相互搭配制作成海带排骨黄豆汤、芝麻酱拌凉菜等食物，而为了增强对钙质的吸收利用，在煲骨头汤时可加入适量食醋和西红柿等食材，同时每天都要坚持饮用引起骨质一杯纯牛奶，也可配合饮用一些发酵型酸奶，这样可以增加骨骼的坚硬度，缓解骨质疏松症状，并预防骨折的产生。

二、适当摄入镁元素
　　对于患有骨质疏松的女性而言，往往存在有严重缺镁的情况，建议多吃糙米、杏仁、花生和菠菜以及一些全谷物食品，这样可以避免骨头变脆，防止其出现容易断裂的不良情况。

三、多吃含维生素K的食物
　　建议患者在日常饮食当中添加一些富含维生素K的食物，比如西兰花、芹菜、菠菜以及甘蓝等绿叶蔬菜，这样可以促进骨钙素的合成，从而分泌足量的蛋白质用于建造骨骼，还能预防髋骨骨折。
　　四、多吃大豆制品
　　大豆制品当中的优质蛋白和大豆异黄酮对骨骼的健康具有促进作用，同时还可有效提高免疫功能，促进人体的新陈代谢，因此最好经常喝豆浆、豆奶或者熬制黄豆粥吃，并多吃豆腐、腐竹、豆干、千张以及各种大豆制品。