谈到拉肚子之时，其是现代人常遇到的疾病，尤其是夏季，食物有冷热交替的特点，更易于出现肠胃炎，进而出现拉肚子的现象。而拉肚子对肌体肠胃伤害很大，那么我们就一起看下，经常拉肚子怎么调理？

1、关注自己的饮食少吃寒凉性食物
　　很多拉肚子是饮食不当引发的，因此在生活中要少吃冷饮、雪糕这样的冷食，注意食物蕴含的冷热特点，诸如：西瓜、雪梨、冬瓜等就是凉性之物，腹泻患者要少吃，日常可以吃些苹果、石榴、马铃薯等类食品。
　　2、经常拉肚子患者要积极调理肠胃可以多喝水
　　在患者出现拉肚子之时，其基本就会出现肌体缺水，此时就要及时补充水分了，而饮用温开水就是最好的选择，还可以适量增加些蜂蜜，此就可以有效调理肌体肠胃了，进而也就杜绝了拉肚子现象。

3、在出现腹泻之时要以清淡食物为主
　　在患者出现腹泻之时，食物要力求清淡，患者避免吃些油腻性的食物，就是煎炸、烧烤类食品也不可吃，此会加重患者的病情。而在此时患者可以喝点汤、吃面条及小米粥类的食物，而过硬、难消化类食品就不要吃了。
　　4、拉肚子之时，患者可以积极参加一些运动
　　拉肚子患者在日常还要积极运动，此就可以极大增强肌体抵抗力，有效抵抗肌体病菌侵袭。患者可做体操，有效步行等运动都是不错的，此运动不可太激烈，要采用循序渐进的形式。

在患者出现拉肚子的时候，除了上述几点之外，采用有效药物治疗也是可行之策，都有可以让患者及时缓解此症，但是要长时间的杜绝此症，积极锻炼才是最好的策略。