腰椎间盘突出这种疾病，在生活当中非常的常见，特别是中老年人得腰椎间盘突出的特别多。腰椎间盘突出的治疗很重要，同时患者平时在日常生活当中的康复训练也非常重要，只有做好康复训练才能巩固疗效，如患者适当进行腰背部肌肉的锻炼等方法可以防止腰椎间盘突出复发。

腰椎间盘突出在骨科疾病当中属于一种常见的多发病，腰椎间盘突出患者们只关注一些治疗的办法而往往忽视了在日常生活当中进行康复锻炼。而且及时正确的康复锻炼能够使人体的脊柱达到力学上的一个平衡，可以增强脊柱的稳定性，对于患者的腰部肌肉张力和腰疼症状会有明显的改善。那么腰椎间盘突出症的康复方法有哪些？
　　只有患者平常做好康复锻炼，日常保健的工作，才能达到预防同时病治疗腰椎间盘突出的疗效，即使腰椎间盘突出的患者进行了手术，在手术之后进行康复锻炼也是很重要的，只要能够坚持规范科学的康复训练，就能巩固腰椎间盘突出的治疗效果。在一定程度上防止腰椎间盘突出复发。下面就给大家介绍几个日常生活当中，腰椎间盘患者可以在家自己做的康复训练。
　　首先是腰背部肌肉的锻炼。做的时候，患者保持身体的直立状态，双腿分开与肩膀同宽。然后将双手上举，将上半身向后延伸到最大的程度，保持这个姿势三十秒到六十秒。然后是下肢的锻炼，患者可以保持站立的姿势，同时将双手扶在衣柜，或者墙壁等物体上，双腿伸直。然后将腿向后摆动两只腿交替进行。以上这两种康复训练发。可以强健我们腰背部分的肌肉。
　　对患者的脊柱起到保护的作用，可以预防腰部损伤和腰疼的现象发生。同时还可以防止患者做骨神经发生粘连的情况，增强下肢的肌肉张力。
　　腰椎间盘突出的患者进行康复训练固然很重要，但是在进行康复锻炼的时候也有一些相关的事项是需要引起注意的。比如腰椎间盘突出的患者在进行康复锻炼的时候，应当遵循一个循序渐进的过程，不要操之过急，同时也要注意锻炼的动作要规范到位，保质保量，这样才可以达到很好的效果。