怀孕三个月可以适量吃番茄酱。番茄酱含有维生素C、番茄红素等营养素，但需注意选择低糖低盐产品，避免过量摄入添加剂。
1、营养分析：
番茄酱富含番茄红素和维生素C，有助于抗氧化，但加工过程中可能添加糖分和防腐剂。
2、食用建议：
建议选择无添加糖的纯番茄酱，每日食用量不超过20克，避免影响血糖和钠摄入。
3、潜在风险：
市售番茄酱可能含高糖高盐，长期过量食用可能增加妊娠期高血压或糖尿病风险。
4、替代方案：
可自制新鲜番茄酱，将番茄煮熟后搅拌成泥，既保留营养又避免添加剂。
孕期饮食建议以新鲜食材为主，控制加工食品摄入，如有妊娠并发症需遵医嘱调整饮食。