黑芝麻有维生素E吗？

Question

黑芝麻有维生素E吗？

Answer 1

黑芝麻含有丰富的维生素E。黑芝麻的营养成分主要有维生素E、优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙等。

1、维生素E

黑芝麻中维生素E含量较高，每100克黑芝麻约含50毫克维生素E，具有抗氧化作用。

2、优质蛋白

黑芝麻蛋白质含量丰富，其中含有人体所需的多种必需氨基酸。

3、不饱和脂肪酸

黑芝麻富含亚油酸等不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

4、钙

黑芝麻钙含量较高，每100克含钙量超过700毫克，有助于骨骼健康。

建议将黑芝麻作为日常饮食的补充，可适量添加到粥品、面点中食用，但需注意控制摄入量，避免过量。