哪些生活方式会导致月经不调

Question

哪些生活方式会导致月经不调

Answer 1

月经不调可能由熬夜、压力过大、过度节食、多囊卵巢综合征等原因引起。调整生活方式有助于改善症状，严重者需就医治疗。

1、熬夜

长期熬夜会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致激素分泌紊乱。建议保持规律作息，尽量在23点前入睡，避免睡前使用电子产品。

2、压力过大

慢性压力会升高皮质醇水平，抑制促性腺激素释放。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，每周至少进行3次30分钟中等强度运动。

3、过度节食

短期内体重下降超过10％可能引发闭经。每日热量摄入不应低于1200千卡，需保证优质蛋白、铁元素和必需脂肪酸摄入，可适量食用瘦肉、动物肝脏和深海鱼。

4、多囊卵巢综合征

可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症等因素有关，通常表现为月经稀发、痤疮和多毛。可遵医嘱使用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮、来曲唑等药物。

日常注意记录月经周期，避免剧烈运动或突然改变运动强度，若持续3个月周期紊乱应及时妇科就诊。