鲢鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，具有促进脑部发育、保护心血管、增强免疫力等功效。
1、优质蛋白
鲢鱼蛋白质含量高且易吸收，有助于肌肉修复和生长发育，适合术后恢复及儿童食用。
2、不饱和脂肪酸
富含欧米伽3脂肪酸，可降低血液黏稠度，减少动脉硬化风险，对预防心脑血管疾病有益。
3、矿物质组合
钙、磷、硒等元素含量突出，能强化骨骼健康，硒元素还具有抗氧化、延缓衰老的作用。
4、维生素补充
维生素A和D含量丰富，有助于视力保护和钙质吸收，对儿童佝偻病预防有一定帮助。
建议每周食用1-2次鲢鱼，清蒸方式能最大限度保留营养，过敏体质者需谨慎尝试。