耳石症的预防措施主要有避免快速转头、控制基础疾病、补充维生素D、定期前庭康复训练。
1、避免快速转头
突然的头部位置变化可能诱发耳石脱落，日常活动需保持动作缓慢，尤其起床、躺下时需注意。
2、控制基础疾病
高血压、糖尿病等可能影响内耳微循环，需遵医嘱规律用药监测，减少耳石代谢异常风险。
3、补充维生素D
维生素D缺乏与耳石症复发相关，可通过晒太阳或摄入鱼类、蛋黄等食物改善钙代谢。
4、前庭康复训练
专业医师指导下的平衡训练如Brandt-Daroff练习，有助于增强前庭代偿功能。
保持规律作息与适度运动，出现眩晕症状及时就诊耳鼻喉科或神经内科评估。