如何预防老年人中风

Question

如何预防老年人中风

Answer 1

预防老年人中风可通过控制血压、调整饮食、规律运动和定期体检等方式实现，主要风险因素包括高血压、动脉硬化、糖尿病和心房颤动等基础疾病。

1、控制血压

高血压是中风的首要危险因素，建议每日监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，避免高盐饮食和情绪波动。

2、调整饮食

减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，适量补充深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，可改善血液循环，运动前后需监测心率，避免清晨血压高峰时段剧烈活动。

4、定期体检

每年筛查血脂血糖，颈动脉超声可早期发现斑块，房颤患者需抗凝治疗，常用药物包括华法林、达比加群或利伐沙班。

保持戒烟限酒习惯，注意气候变化时保暖，突发头晕或肢体麻木应立即就医，家属需协助记录日常血压血糖数据。