自然流产后一般休息1-2周可逐步恢复运动，具体时间受身体恢复情况、流产孕周、有无并发症及运动强度等因素影响。
1、身体恢复情况
子宫内膜修复程度与出血量是重要指标，出血停止且无腹痛后可尝试低强度运动。
2、流产孕周
早期流产（孕12周前）通常恢复较快，孕周较大者需延长休息时间至2-3周。
3、有无并发症
合并感染或大出血者需遵医嘱延迟运动，待血常规及超声检查结果正常后再评估。
4、运动强度
初期建议选择散步、瑜伽等低强度运动，避免跑步、跳跃等剧烈活动，6周内禁止游泳以防感染。
恢复运动后应观察有无异常出血或不适，循序渐进增加强度，术后首次月经复潮前避免腹部核心训练。