高血压可以预防，预防方法主要有控制体重、低盐饮食、规律运动、定期监测血压。
1、控制体重
超重或肥胖会增加高血压风险，保持体重指数在正常范围内有助于降低患病概率。
2、低盐饮食
每日钠摄入量不超过6克，减少腌制食品和加工食品摄入，有助于维持血压稳定。
3、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，能够改善心血管功能。
4、定期监测
40岁以上人群建议每半年测量血压，有家族史者应增加监测频率。
预防高血压还需注意戒烟限酒，保持充足睡眠，避免长期精神紧张，出现头晕等异常症状应及时就医。