车厘子富含维生素C、膳食纤维和花青素等营养成分，主要有抗氧化、促进消化、改善睡眠、辅助补血等功效。
1、抗氧化
车厘子中的花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病有一定帮助。
2、促进消化
车厘子含有丰富膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，缓解便秘症状，但需注意避免过量食用引起腹泻。
3、改善睡眠
车厘子含有褪黑素前体物质，适量食用可能帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。
4、辅助补血
车厘子含铁量较高，配合维生素C促进铁吸收，可作为缺铁性贫血患者的辅助食疗选择。
建议每日食用量控制在200克以内，糖尿病患者需注意监测血糖变化，过敏体质者首次食用应少量尝试。