常吸烟也会失眠吗？

Question

常吸烟也会失眠吗？

Answer 1

常吸烟可能会增加失眠风险，烟草中的尼古丁具有中枢神经兴奋作用，可能干扰睡眠节律。

吸烟者入睡困难较为常见，尼古丁通过激活脑内多巴胺系统提高警觉性，延迟入睡时间。烟草燃烧产生的一氧化碳会降低血氧饱和度，导致睡眠质量下降。部分吸烟者夜间出现戒断反应，可能引发频繁觉醒。长期吸烟者褪黑素分泌可能受到抑制，影响深度睡眠时长。吸烟与睡眠呼吸暂停存在关联，进一步加重睡眠片段化问题。

部分吸烟者可能未出现明显失眠症状，这与个体代谢差异和吸烟量有关。低尼古丁含量的烟草制品对睡眠影响相对较小。部分人群通过吸烟缓解压力，可能暂时改善主观睡眠感受。某些吸烟者已形成适应性生理变化，对尼古丁的兴奋作用反应减弱。吸烟合并饮酒时，酒精的镇静作用可能部分抵消尼古丁的兴奋效应。

建议吸烟者避免睡前3小时内吸烟，减少尼古丁对入睡的影响。保持卧室空气流通有助于降低二手烟残留物刺激。可尝试渐进式减烟计划，配合规律作息改善睡眠质量。若持续存在失眠问题，应及时到呼吸内科或睡眠专科就诊评估。