红毛丹富含维生素C、膳食纤维、矿物质和抗氧化物质，适量食用有助于增强免疫力、促进消化和延缓衰老。红毛丹的主要营养成分包括维生素C、钾、铁、膳食纤维和多酚类化合物。
1、维生素C
红毛丹含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。
2、膳食纤维
红毛丹中的膳食纤维含量较高，能够促进胃肠蠕动，帮助消化和预防便秘。
3、矿物质
红毛丹富含钾、铁等矿物质，有助于维持电解质平衡和预防贫血。
4、抗氧化物质
红毛丹含有多酚类化合物等抗氧化物质，能够清除自由基，延缓细胞衰老。
红毛丹属于热带水果，建议适量食用，避免过量摄入引起胃肠不适，对红毛丹过敏者应避免食用。