自己平时在家里面，进行自我康复训练，可以解决你的亚健康问题。我告诉你的，是一种从中国传统文化（中医）挖掘出来的康复治疗方法，具体方法是：早上起床以后利用10分钟，做身体上下颤抖运动，感觉像骑在马上一样，再配合呼吸做3分钟的排病气的运动，吸气时吸到头顶、呼气时从上到下呼到脚心，把疾病之气排入地下。这样反复做，每一天可以做两次，也可以晚上做13分钟，坚持三个月就有明显效果。关键是相信、坚持。中国传统文化医学理论认为，肿瘤、结石、慢性炎症都是因为疾病之气的凝聚，造成的。“气聚则成为包块、气散则包块消失”，根据这个理论，你每天坚持康复训练，就会出现胃肠道的亚健康慢慢好起来。