高血压饮食注意些什么

Question

高血压饮食注意些什么

Answer 1

高血压患者饮食需注意低盐、低脂、高钾、高膳食纤维的摄入，推荐通过控制钠盐、增加蔬菜水果、选择优质蛋白、限制酒精等方式辅助降压。

1、低盐饮食

每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。高钠饮食会导致水钠潴留，增加血管压力。

2、低脂饮食

减少动物油脂和反式脂肪酸摄入，优先选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。血脂异常可能加重动脉硬化。

3、高钾食物

适量增加香蕉、菠菜、紫菜等富钾食物，钾离子有助于平衡体内钠水平。肾功能不全者需遵医嘱调整钾摄入量。

4、高膳食纤维

每日摄入燕麦、糙米等全谷物及豆类，膳食纤维可改善脂代谢。建议搭配充足饮水以促进纤维消化吸收。

保持规律运动与体重管理，定期监测血压变化，必要时在医生指导下配合降压药物治疗。