怎么样才能长胖

Question

我很瘦，17岁，身高1.7体重不到50公斤，怎么才能长胖，要多久

Answer 1

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

Answer 2

长胖也是一个循序渐进的过程。建议注意锻炼身体，多吃一些有营养的食物，可以喝大骨汤进行补钙，喝小米粥保护胃黏膜，平时多吃绿色蔬菜和水果达到均衡营养，