腰肌劳损发作期要注意的事项

Question

腰肌劳损发作期要注意的事项

Answer 1

腰肌劳损发作期需注意休息制动、局部热敷、药物缓解及姿势矫正。急性期应避免剧烈活动，及时就医评估损伤程度。

1、休息制动

急性发作期需卧床休息1-3天，避免弯腰提重物等动作，使用腰围支具限制腰部活动，防止肌肉进一步拉伤。

2、局部热敷

疼痛区域可用40℃左右热毛巾外敷，每次15-20分钟，每日2-3次，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物缓解

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松片等肌松剂，外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

4、姿势矫正

坐立时保持腰椎生理曲度，使用符合人体工学的靠垫，避免久坐超过1小时，睡眠选择硬板床并保持侧卧屈膝体位。

恢复期可进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼，日常注意腰部保暖，搬运重物时采用屈髋下蹲姿势减少腰部负荷。