如何预防痛风发作

Question

如何预防痛风发作

Answer 1

预防痛风发作可通过控制饮食、限制酒精摄入、保持合理体重、规律运动等方式实现。痛风通常由高嘌呤饮食、酒精刺激、肥胖、代谢异常等原因引起。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，选择低嘌呤的蔬菜水果、蛋类、奶制品，避免短时间内大量进食高嘌呤食物诱发尿酸升高。

2、限制酒精

酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒和烈酒，建议痛风患者戒酒或严格限制饮酒量，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

3、控制体重

肥胖会增加尿酸生成并减少排泄，通过合理膳食和运动将体重控制在正常范围，避免快速减重导致尿酸波动。

4、规律运动

适度有氧运动如快走、游泳等有助于促进代谢，但应避免剧烈运动导致关节损伤，运动后及时补充水分帮助尿酸排泄。

痛风患者日常需每日饮水2000毫升以上，避免受凉和关节损伤，定期监测血尿酸水平，急性发作时及时就医。