椰枣具有补充能量、促进消化、改善贫血、保护心血管等功效，适合作为健康零食适量食用。
1、补充能量
椰枣含大量天然糖分和碳水化合物，能快速为身体供能，适合运动后或低血糖时食用。
2、促进消化
丰富的膳食纤维有助于刺激肠道蠕动，缓解便秘症状，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。
3、改善贫血
椰枣中的铁元素和维生素C组合可促进血红蛋白合成，对缺铁性贫血有辅助改善作用。
4、保护心血管
所含钾元素能调节血压，酚类物质具有抗氧化特性，有助于降低动脉硬化风险。
建议选择无添加的天然椰枣，每日食用不超过5-6颗，糖尿病患者需在医生指导下控制摄入。