朝天鼻可通过按摩矫正、鼻部肌肉训练、饮食调理、物理辅助等方式自然改善。
1、按摩矫正：
每日用指腹轻柔按压鼻梁两侧迎香穴，配合提拉鼻尖动作，有助于改善鼻部血液循环和软组织形态。
2、肌肉训练：
通过反复练习皱鼻、鼻孔扩张等动作增强鼻翼肌群力量，长期坚持可能改变鼻部外观。
3、饮食调理：
适量补充富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，有助于胶原蛋白合成，维持鼻软骨健康。
4、物理辅助：
使用鼻夹等器械短期塑形需严格控制时长，避免压迫导致组织损伤。
自然方法需长期坚持，若伴随呼吸困难或明显外观异常，建议咨询整形外科医师评估是否需要医疗干预。