怀孕腰背痛可通过调整姿势、适度运动、热敷按摩、使用支撑器具等方式缓解。怀孕腰背痛通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、腰椎压力增加等原因引起。
1、调整姿势
避免久站久坐，保持正确坐姿和站姿，使用靠垫支撑腰部，减少腰椎压力。
2、适度运动
进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，增强腰背部肌肉力量，改善血液循环。
3、热敷按摩
用温热毛巾敷在疼痛部位，或由专业人员进行轻柔按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。
4、使用支撑器具
佩戴孕妇护腰带，分担腰部压力，睡觉时用孕妇枕支撑腹部和背部。
怀孕期间腰背痛属于常见现象，若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，排除其他疾病可能。