经络推拿一般建议每周1-2次，实际频率需根据个体体质、健康状况、推拿目的及耐受度调整。
1、体质差异
气血虚弱者初期可每周1次，体质强健者可增至2次，避免过度刺激导致疲劳。
2、健康状态
亚健康人群每周2次帮助调理，急性肌肉损伤期需缩短间隔至3天1次。
3、调理目的
日常保健每周1次即可，针对慢性疼痛或特定病症需短期密集推拿。
4、耐受程度
初次尝试者从10-15分钟开始，适应后延长至30分钟，观察皮肤反应和肌肉酸痛情况。
推拿后建议饮用温水，避免立即洗澡或剧烈运动，长期调理需配合适度拉伸和规律作息。