增加骨骼发育食用什么食物？

Question

增加骨骼发育食用什么食物？

Answer 1

若希望促进骨骼发育，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、阿法骨化醇、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙和维生素D，有助于骨骼生长；豆腐含有优质蛋白和钙，对骨骼健康有益；西蓝花富含维生素K和钙，能促进骨钙沉积；深海鱼如三文鱼含有维生素D和欧米伽3脂肪酸，可增强骨密度。

二、药物

碳酸钙D3可补充钙质和维生素D；阿法骨化醇能促进钙吸收；葡萄糖酸钙适用于钙缺乏症。须在医生指导下使用，避免过量摄入。

日常可结合适度阳光照射和负重运动，进一步优化骨骼发育效果，避免高盐高糖饮食干扰钙吸收。