减肥主要通过代谢分解脂肪、呼吸排出二氧化碳、尿液排出代谢产物、汗液排出少量脂质等方式消耗脂肪。
1、代谢分解
脂肪在体内被分解为甘油和脂肪酸，通过三羧酸循环产生能量，最终代谢为二氧化碳和水。
2、呼吸排出
约84％的脂肪通过呼吸以二氧化碳形式排出体外，这是脂肪消耗的主要途径。
3、尿液排泄
部分脂肪代谢产物如酮体通过尿液排出，约占脂肪消耗量的8％。
4、汗液分泌
少量脂溶性物质可通过汗液排出，但占比不足2％，并非主要途径。
建议配合有氧运动加速脂肪代谢，保持均衡饮食控制热量摄入，避免过度依赖排汗或利尿产品。