压力大时吃什么能减压？

Question

压力大时吃什么能减压？

Answer 1

压力大时可以适量吃黑巧克力、香蕉、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱服用谷维素、圣约翰草提取物、酸枣仁汤、褪黑素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物1、黑巧克力

黑巧克力含有可可碱和苯乙胺，能够促进大脑释放内啡肽，帮助缓解紧张情绪。

2、香蕉

香蕉富含钾元素和色氨酸，有助于稳定血压并促进血清素合成，改善焦虑情绪。

3、深海鱼

三文鱼等深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能够降低体内炎症反应，减轻压力导致的生理应激。

4、坚果

杏仁等坚果含有镁元素和维生素E，有助于调节神经系统功能，缓解肌肉紧张。

二、药物1、谷维素

谷维素可调节植物神经功能紊乱，改善因压力导致的失眠和心悸症状。

2、圣约翰草提取物

该提取物具有抗抑郁作用，适用于轻中度焦虑伴随情绪低落的患者。

3、酸枣仁汤

中药复方制剂酸枣仁汤能养心安神，对心脾两虚型失眠焦虑有缓解作用。

4、褪黑素

褪黑素可调节睡眠节律紊乱，适用于因压力导致入睡困难的情况。

长期压力过大会导致免疫力下降，建议配合规律作息和适度运动，每日保证7-8小时睡眠，必要时寻求心理医生专业指导。