酵素是生物体内具有催化功能的蛋白质，主要参与消化、代谢等生理过程，常见类型有消化酶、代谢酶等。
1、消化酶：
分解食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪，如淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶，可通过摄入菠萝、木瓜等食物补充。
2、代谢酶：
参与细胞能量转化和物质合成，如辅酶Q10、超氧化物歧化酶，存在于动物肝脏、坚果等食物中。
3、食物酶：
天然存在于发酵食品和生鲜蔬果中，如纳豆激酶、菠萝蛋白酶，适量食用泡菜、香蕉等有助于补充。
4、药用酶：
临床用于治疗特定疾病，如胰酶肠溶胶囊、尿激酶、糜蛋白酶，须严格遵医嘱使用。
保持均衡饮食有助于维持酵素平衡，特殊需求者应在营养师指导下选择酶类补充剂。