老年人失眠怎么治比较好

Question

老年人失眠怎么治比较好

Answer 1

老年人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解，通常与生理功能退化、慢性疾病、药物副作用、焦虑抑郁等因素有关。

1、调整作息

保持规律作息，固定起床和入睡时间，白天避免长时间午睡。限制卧床时间，减少非睡眠活动如看电视等。

2、改善环境

卧室保持安静、黑暗、凉爽，选择舒适的寝具。睡前避免强光照射，可尝试白噪音辅助入睡。

3、心理干预

认知行为疗法可改善睡眠错误认知，放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松等有助于减轻焦虑。

4、药物治疗

苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可用于短期治疗，需在医生指导下使用。

建议白天适度运动，避免睡前饮用咖啡或茶，晚餐不宜过饱，必要时可进行睡眠监测评估具体病因。