经常饮用咖啡对人体有影响吗？

Question

经常饮用咖啡对人体有影响吗？

Answer 1

经常饮用咖啡对人体既有益处也有潜在影响，主要涉及心血管系统、神经系统、消化系统和代谢功能等方面。

1、心血管影响

咖啡因可能引起短暂心率加快或血压升高，长期过量摄入可能增加心律失常风险，高血压患者需限制摄入量。

2、神经作用

适量咖啡因可提神醒脑，但每日超过400毫克可能导致焦虑、失眠，孕妇每日应控制在200毫克以内。

3、消化刺激

咖啡酸刺激胃酸分泌，空腹饮用可能引发胃部不适，胃食管反流患者建议餐后饮用或选择低酸咖啡。

4、代谢效应

咖啡因可短期提升代谢率，但长期饮用可能影响钙质吸收，建议搭配牛奶并保持每日钙摄入量。

建议每日咖啡因总量不超过400毫克，避免睡前6小时饮用，饮用时注意补充水分并观察个体耐受反应。