跑步跑久了，为什么累，全身肌肉都累累得。这正常吗？？？

Question

跑步跑久了，为什么累，全身肌肉都累累得。这正常吗？？？

Answer 1

你好，跑步锻炼时间久很容易出现劳累感的，全身肌肉酸痛也是可以出现的，尤其是对于体型偏胖或者平时体弱，缺少锻炼的人，更容易出现，肌肉的算账或者酸痛感主要和运动导致肌肉缺血乳酸等酸性物质堆积，不能及时排出体外有关。但有很多疾病是容易出现运动后劳累的，比如常见的心脏肾脏疾病，贫血等。建议，平时经常锻炼，要循序渐进，不要时间过长和过于剧烈，锻炼后对于肌肉丰富部位进行按摩揉捏促进血液循环利于酸性垃圾产物代谢。如果平时有其他不适感，建议到医院进行健康查体检查。

Answer 2

这个是正常的，是运动过量的原因，尤其是缺损运动锻炼的人群。这个是暂时的，不要紧张，过几天时间就不会的。有些人还会出现小腿酸胀等现象。