失眠做哪些运动最好?
一般情况下，患者出现失眠的症状后可以进行慢跑、打太极、游泳等。但是，每个人失眠的程度及身体体质情况不一样，做什么样的运动也存在一定的差异性。而且，进行运动后是否有效果，也因人而异。在进行运动的时间，最好在下午4点-5点或者是晚上9点前最好。平时多做体育锻炼有助于睡眠，对于治疗失眠也有一定的效果，而且运动会改善人的体质，使人体内的血液循环增强，对人体也有很大的好处。如果通过运动后失眠的症状不缓解，也可以通过饮食及服用一些安神的药物进行治疗。
做瑜伽运动能减少失眠吗?
瑜伽运动确实能够减少失眠。瑜伽运动起源于古印度，是通过运动身体以及调控呼吸，起到锻炼体能及柔韧性，控制心智和情感，放松身心的效果，是一项有助于减少焦虑、抑郁的有氧运动，而焦虑、抑郁，又是引起失眠的主要原因之一，所以长期坚持瑜伽锻炼能起到减少失眠的作用。缓解失眠的瑜伽体位有静坐吐气，这个动作主要是靠呼吸来调整自己的情绪，特别是在晚上做，可以很好的缓解失眠。第二个是三角伸展，做三角伸展的时候，身体就会呈现一个三角形，主要目的也是活动四肢，缓解精神压力，从而改善睡眠，缓解失眠。
做剧烈运动有利失眠症吗?
做运动是有利于失眠症的，但是剧烈的运动要因人而异。如果体质比较弱的，需要循序渐进，慢慢逐渐的增加运动量。如果是体质比较强，而且经常运动的人，剧烈运动有助于改善睡眠质量，但是需要注意，睡前最好不要剧烈运动，因为剧烈运动反而会因为神经兴奋，导致睡眠不好。因为人体如果不运动，摄氧量就会降低，而且循环系统运行不畅，肌肉也会因为太少使用而导致张力变小，还可以表现为胃口不佳，焦虑、不安的情绪，从而进一步影响睡眠，所以适当运动有助于改善睡眠。
做瑜伽运动能减少失眠吗?
瑜伽运动确实能够减少失眠。瑜伽运动起源于古印度，是通过运动身体以及调控呼吸，起到锻炼体能及柔韧性，控制心智和情感，放松身心的效果，是一项有助于减少焦虑、抑郁的有氧运动，而焦虑、抑郁，又是引起失眠的主要原因之一，所以长期坚持瑜伽锻炼能起到减少失眠的作用。缓解失眠的瑜伽体位有静坐吐气，这个动作主要是靠呼吸来调整自己的情绪，特别是在晚上做，可以很好的缓解失眠。第二个是三角伸展，做三角伸展的时候，身体就会呈现一个三角形，主要目的也是活动四肢，缓解精神压力，从而改善睡眠，缓解失眠。
睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑?
睡觉之前可以进行散步等比较舒缓的运动，不要进行跑步等剧烈运动，否则容易加重失眠。另外建议患者可以读读书，看看报纸，可以听一些舒缓的音乐。失眠在中医上又称之为不寐，导致患者出现失眠的原因是比较多的，比如说有环境因素，生理因素，心理因素，药物因素等。有失眠的患者应该清淡饮食，不要吃辛辣刺激之物，比如说辣椒芥末之类的，不要喝酒，喝咖啡，喝茶等。另外，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。