经常失眠可以做哪些运动?
经常失眠的患者可以在平时生活中做一些轻松、难度低的运动，比如瑜伽，既可以修养身心，还能够锻炼身体，并且运动强度也不是很大，同时还可以经常进行静坐，练习放松以及呼吸，都有助于改善睡眠情况。在每天早晨的时候还可以去公园，在呼吸清新空气的同时进行打太极、竞走等运动，都是有助于睡眠。失眠患者在平时生活中注意避免劳累过度，尽量保持劳逸结合，适当的缓解生活中和工作中的压力，多和家人朋友进行沟通交流，排解不良的情绪。在饮食上还可以吃一些有利于睡眠的食物，比如牛奶、小米、莲子等，睡觉之前还可以用热水进行泡脚，不仅可以促进血液循环，对睡眠也有一定的好处。
做瑜伽运动能减少失眠吗?
瑜伽运动确实能够减少失眠。瑜伽运动起源于古印度，是通过运动身体以及调控呼吸，起到锻炼体能及柔韧性，控制心智和情感，放松身心的效果，是一项有助于减少焦虑、抑郁的有氧运动，而焦虑、抑郁，又是引起失眠的主要原因之一，所以长期坚持瑜伽锻炼能起到减少失眠的作用。缓解失眠的瑜伽体位有静坐吐气，这个动作主要是靠呼吸来调整自己的情绪，特别是在晚上做，可以很好的缓解失眠。第二个是三角伸展，做三角伸展的时候，身体就会呈现一个三角形，主要目的也是活动四肢，缓解精神压力，从而改善睡眠，缓解失眠。
做剧烈运动有利失眠症吗?
做运动是有利于失眠症的，但是剧烈的运动要因人而异。如果体质比较弱的，需要循序渐进，慢慢逐渐的增加运动量。如果是体质比较强，而且经常运动的人，剧烈运动有助于改善睡眠质量，但是需要注意，睡前最好不要剧烈运动，因为剧烈运动反而会因为神经兴奋，导致睡眠不好。因为人体如果不运动，摄氧量就会降低，而且循环系统运行不畅，肌肉也会因为太少使用而导致张力变小，还可以表现为胃口不佳，焦虑、不安的情绪，从而进一步影响睡眠，所以适当运动有助于改善睡眠。
做瑜伽运动能减少失眠吗?
瑜伽运动确实能够减少失眠。瑜伽运动起源于古印度，是通过运动身体以及调控呼吸，起到锻炼体能及柔韧性，控制心智和情感，放松身心的效果，是一项有助于减少焦虑、抑郁的有氧运动，而焦虑、抑郁，又是引起失眠的主要原因之一，所以长期坚持瑜伽锻炼能起到减少失眠的作用。缓解失眠的瑜伽体位有静坐吐气，这个动作主要是靠呼吸来调整自己的情绪，特别是在晚上做，可以很好的缓解失眠。第二个是三角伸展，做三角伸展的时候，身体就会呈现一个三角形，主要目的也是活动四肢，缓解精神压力，从而改善睡眠，缓解失眠。
睡前做哪些运动可以缓解失眠焦虑?
睡觉之前可以进行散步等比较舒缓的运动，不要进行跑步等剧烈运动，否则容易加重失眠。另外建议患者可以读读书，看看报纸，可以听一些舒缓的音乐。失眠在中医上又称之为不寐，导致患者出现失眠的原因是比较多的，比如说有环境因素，生理因素，心理因素，药物因素等。有失眠的患者应该清淡饮食，不要吃辛辣刺激之物，比如说辣椒芥末之类的，不要喝酒，喝咖啡，喝茶等。另外，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果。