抑郁症是一种常见的心理疾病，可以通过自我评估和医学诊断来确认。自我评估工具如PHQ-9问卷可以帮助初步判断，但最终诊断需由专业医生进行。治疗方式包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。
1、自我评估工具是初步判断抑郁症的常用方法。PHQ-9问卷是一种广泛使用的工具，包含9个问题，涵盖情绪、睡眠、食欲等方面。回答这些问题可以帮助了解自己的心理状态。贝克抑郁量表BDI也是一种常用的自我评估工具，通过一系列问题评估抑郁程度。这些工具虽然不能替代专业诊断，但可以为后续就医提供参考。
2、医学诊断是确认抑郁症的关键步骤。精神科医生会通过详细的问诊和心理评估来确定是否患有抑郁症。诊断标准通常参考精神障碍诊断与统计手册DSM-5或国际疾病分类ICD-10。医生可能会询问患者的情绪变化、睡眠质量、食欲变化、日常活动兴趣等方面的情况，并结合患者的病史和家族史进行综合判断。
3、药物治疗是抑郁症的常见治疗方法。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如氟西汀、舍曲林和帕罗西汀是常用的抗抑郁药物。这些药物通过增加大脑中5-羟色胺的水平来改善情绪。三环类抗抑郁药TCAs如阿米替林和多塞平也用于治疗抑郁症，但副作用较多。医生会根据患者的具体情况选择合适的药物，并定期调整剂量。
4、心理治疗是抑郁症的重要治疗手段。认知行为疗法CBT通过改变患者的负面思维模式和行为习惯来缓解抑郁症状。人际心理治疗IPT则关注患者的人际关系问题，帮助改善社交功能。心理动力学治疗通过探索患者的潜意识和早期经历来理解抑郁的根源。心理治疗通常需要多次会话，患者需积极配合治疗师。
5、生活方式调整对缓解抑郁症有积极作用。规律的运动如跑步、游泳和瑜伽可以促进大脑释放内啡肽，改善情绪。健康的饮食如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和绿叶蔬菜有助于大脑健康。良好的睡眠习惯如保持固定的作息时间和避免睡前使用电子设备可以提高睡眠质量。这些生活方式的调整需要长期坚持，才能对抑郁症产生积极影响。
抑郁症是一种需要及时识别和治疗的疾病，通过自我评估、医学诊断、药物治疗、心理治疗和生活方式调整，可以有效缓解症状，提高生活质量。如果怀疑自己患有抑郁症，应尽早寻求专业帮助，避免病情恶化。