六十岁女性骨质疏松的常见症状包括腰背疼痛、身高变矮、易骨折等。骨质疏松是由于骨密度下降和骨微结构破坏导致的疾病，常见于绝经后女性，与激素水平变化、钙质流失、缺乏运动等因素密切相关。
1、腰背疼痛
骨质疏松会导致脊柱骨密度下降，椎体压缩变形，从而引发持续性腰背疼痛。疼痛通常在站立或久坐后加重，休息后缓解。建议通过适度运动（如瑜伽、散步）和补充钙质、维生素D来缓解症状。
2、身高变矮
骨质疏松会使椎体逐渐压缩，导致身高变矮，严重时可能出现驼背。这种情况通常伴随脊柱弯曲和姿势改变。预防措施包括加强骨骼健康管理，如增加富含钙质的食物（牛奶、豆制品）摄入，并进行适量的负重运动（如快走、跳舞）。
3、易骨折
骨质疏松使骨骼变得脆弱，轻微碰撞或跌倒即可导致骨折，常见部位为髋部、腕部和脊柱。预防骨折的关键在于提高骨密度，可通过药物治疗（如双膦酸盐、雌激素替代疗法）和生活方式调整（如戒烟、限酒）来实现。
4、其他症状
骨质疏松还可能伴随乏力、关节僵硬等症状。这些症状与骨代谢异常和肌肉力量下降有关。建议通过均衡饮食（增加鱼类、坚果摄入）和规律运动（如太极、游泳）来改善整体健康状况。
六十岁女性骨质疏松的预防和治疗需要综合管理，包括饮食调整、运动干预和药物治疗。定期进行骨密度检查，及时发现并干预骨质疏松，是降低骨折风险的关键。通过科学的生活方式改变和医疗干预，可以有效延缓骨质疏松的进展，提高生活质量。