咀嚼口香糖主要有清洁口腔、促进唾液分泌、缓解压力、帮助集中注意力等好处。
1、清洁口腔
咀嚼口香糖能通过机械摩擦清除牙齿表面部分食物残渣，木糖醇口香糖还可抑制致龋菌代谢产酸，建议选择无糖型产品。
2、促进唾液
咀嚼动作刺激唾液腺分泌，唾液可中和口腔酸性环境，冲刷食物残渣，对预防龋齿和口干症有帮助。
3、缓解压力
重复咀嚼动作能降低皮质醇水平，缓解焦虑情绪，适合考试、面试等紧张场景短期使用。
4、提升专注
咀嚼可增加脑部血流量，改善前额叶皮层活跃度，有助于维持短期工作记忆和注意力。
建议每次咀嚼不超过20分钟，避免空腹咀嚼引发胃肠不适，糖尿病患者应选择无糖配方。