肌肉轻微拉伤一般需要7-14天恢复，实际时间受到拉伤程度、护理措施、基础健康状况、年龄等因素的影响。
1、拉伤程度：
肌纤维轻微撕裂的恢复时间短于部分断裂，局部肿胀和淤血程度较轻时愈合更快。
2、护理措施：
伤后48小时内冰敷患处并抬高肢体，后期热敷配合适度拉伸，能显著缩短恢复周期。
3、基础健康：
蛋白质摄入充足、血液循环良好者肌肉修复速度较快，存在营养不良或慢性病可能延缓愈合。
4、年龄因素：
青少年新陈代谢旺盛通常恢复更快，中老年人因肌肉再生能力下降可能需要更长时间。
恢复期间建议暂停剧烈运动，可进行游泳等低冲击活动，适当补充维生素C和优质蛋白促进组织修复。