孕期贫血如何食补

Question

孕期贫血如何食补

Answer 1

孕期贫血可以通过适量食用猪肝、牛肉、菠菜、黑芝麻等富含铁元素的食物改善，也可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁等补铁药物。建议孕妇定期监测血常规，在医生指导下调整饮食和药物方案。

一、食物1. 猪肝

猪肝富含血红素铁，吸收率高，每周食用2-3次可有效补充铁储备，建议焯水后烹饪减少腥味。

2. 牛肉

牛肉中血红素铁含量较高，搭配维生素C丰富的彩椒食用可提升铁吸收率，避免与茶、咖啡同食。

3. 菠菜

菠菜含非血红素铁和叶酸，焯水后凉拌可减少草酸影响，需配合动物性食物促进铁吸收。

4. 黑芝麻

黑芝麻含植物性铁和钙，研磨后更易消化吸收，可加入粥品或豆浆中食用。

二、药物1. 硫酸亚铁

适用于缺铁性贫血，可能引起胃肠刺激，建议餐后服用并配合维生素C增强效果。

2. 右旋糖酐铁

用于口服铁剂不耐受者，需监测过敏反应，常见副作用包括金属味和便秘。

3. 蛋白琥珀酸铁

有机铁化合物胃肠道反应较轻，适合妊娠中后期使用，需避免与抗酸剂同服。

孕妇应保证每日摄入瘦肉、蛋黄等优质蛋白，餐后1小时食用猕猴桃、草莓等维生素C丰富的水果，避免浓茶影响铁吸收，出现头晕心悸等症状需及时就医。