中度脂肪肝的恢复时间通常需要3-6个月，实际时间受到饮食调整、运动干预、代谢改善、基础疾病控制等多种因素的影响。
1、饮食调整
减少高脂高糖食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白，有助于减轻肝脏脂肪沉积。
2、运动干预
每周进行150分钟以上有氧运动，如快走、游泳，可促进脂肪代谢。
3、代谢改善
控制体重、调节血脂血糖等代谢指标，能有效缓解肝脏负担。
4、基础疾病控制
合并糖尿病、高血压等疾病时需同步治疗，否则会影响恢复进程。
建议定期复查肝功能超声，保持规律作息，避免饮酒，多数患者通过生活方式干预可获得显著改善。