含过氧化脂食物会使脑部早衰吗？

Question

含过氧化脂食物会使脑部早衰吗？

Answer 1

含过氧化脂食物可能增加脑部早衰风险，但具体影响与摄入量、个体代谢能力及饮食结构有关。过氧化脂是油脂氧化产物，长期过量摄入可能通过氧化应激损伤神经元，加速脑功能衰退。

日常高温煎炸食品、反复使用的食用油、长期暴露于空气的坚果等食物易产生过氧化脂。这类物质进入人体后可能引发自由基链式反应，破坏细胞膜磷脂结构，干扰神经递质传导。动物实验显示长期摄入高过氧化脂饲料可导致海马体神经元减少，但人类研究数据有限。控制油脂加热温度、减少煎炸食品摄入、选择真空包装坚果可降低风险。

部分代谢异常人群对过氧化脂更敏感，如载脂蛋白E基因突变者、糖尿病患者的抗氧化能力较弱。这类人群长期摄入过氧化脂食物可能更易出现认知功能下降。但正常饮食情况下，人体谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化系统可清除多数过氧化脂，短期少量摄入通常不会造成明显损害。

建议采用低温烹饪方式，每日坚果摄入量控制在20-30克，避免食用哈喇味油脂。可适当增加富含维生素E的菠菜、杏仁等食物帮助抗氧化。若出现记忆力减退、注意力下降等症状，应及时进行神经认知评估并排查其他潜在病因。