中老年人如何预防风湿性关节炎

Question

中老年人如何预防风湿性关节炎

Answer 1

中老年人预防风湿性关节炎可通过控制体重、适度运动、保暖防寒、均衡饮食等方式实现。风湿性关节炎的预防主要与关节保护、炎症控制、免疫调节、营养支持等因素有关。

1、控制体重

超重会增加关节负担，加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和规律运动维持健康体重，减少膝关节和髋关节压力。

2、适度运动

游泳、骑自行车等低冲击运动有助于增强肌肉力量，保护关节。避免爬山、跳绳等对关节冲击大的活动。

3、保暖防寒

寒冷潮湿环境易诱发关节疼痛，秋冬季节需注意膝、腕等关节保暖，可使用护膝、手套等防护用具。

4、均衡饮食

多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含抗氧化物质的深色蔬菜水果，适量补充维生素D和钙质。

中老年人应定期进行骨关节检查，出现关节晨僵、肿胀等症状时及时就医，避免自行服用止痛药物掩盖病情。