腰椎牵引的恢复时间一般为1-3周，实际时间受到牵引方式、病情严重程度、个体差异、康复训练配合度等多种因素的影响。
1、牵引方式：
机械牵引需2-3周恢复，手法牵引约1-2周，不同牵引力度和时长直接影响组织修复速度。
2、病情程度：
轻度腰椎间盘突出恢复较快，伴随神经根压迫或椎管狭窄者需延长至3周以上。
3、个体差异：
年轻患者肌肉韧带弹性好，恢复速度通常比中老年患者快30％-50％。
4、康复配合：
坚持核心肌群锻炼和姿势矫正可缩短恢复期，缺乏锻炼可能延长至4周。
恢复期间建议睡硬板床，避免久坐和弯腰动作，可适度热敷促进局部血液循环。