脊柱侧弯注意事项有哪些

Question

脊柱侧弯注意事项有哪些

Answer 1

脊柱侧弯的注意事项主要有保持正确姿势、加强核心肌群锻炼、避免单侧负重、定期复查评估。

1、保持正确姿势

坐立时腰背挺直，避免长时间低头或驼背，使用符合人体工学的桌椅，睡眠选择硬度适中的床垫。

2、强化核心肌群

通过游泳、平板支撑等运动增强腰腹肌肉力量，有助于稳定脊柱，但需避免过度扭转躯干的高强度训练。

3、避免单侧负重

减少单肩背包或手提重物，书包建议使用双肩背负，日常活动注意左右肢体均衡发力。

4、定期复查评估

青少年需每3-6个月进行脊柱X光检查，成年人根据侧弯程度遵医嘱复查，进展明显时需考虑支具或手术干预。

日常可补充富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，同时配合医生指导的施罗德体操等针对性康复训练。