类风湿性关节炎患者适度锻炼有助于改善关节功能，推荐低强度运动如水中活动、瑜伽、太极和散步，需避免剧烈运动加重关节负担。
1、水中活动
水中浮力可减轻关节压力，适合关节疼痛明显的患者，建议每周进行2-3次，水温保持在适宜温度。
2、瑜伽
瑜伽能增强肌肉力量和柔韧性，改善关节活动度，选择温和的体式避免过度拉伸。
3、太极
太极动作缓慢柔和，有助于提高平衡能力，减少关节僵硬，适合晨起或睡前练习。
4、散步
平地散步对膝关节负担较小，建议穿缓冲性能好的运动鞋，每次时间控制在30分钟内。
锻炼前后需充分热身和放松，出现关节红肿热痛时应暂停运动并及时就医复查。