五点支撑对腰突患者有好处吗？

Question

五点支撑对腰突患者有好处吗？

Answer 1

五点支撑对腰椎间盘突出症患者通常有好处，可以增强腰背肌力量并缓解症状。腰椎间盘突出症可能与长期姿势不良、外伤、退行性变等因素有关，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

五点支撑通过激活腰背肌群，帮助稳定腰椎结构，减轻椎间盘压力。该动作需仰卧位屈膝，以双足、双肘和头部为支点，缓慢抬臀至躯干与大腿呈直线，保持5-10秒后放松。规律练习可改善局部血液循环，延缓椎间盘进一步突出。但需注意动作幅度不宜过大，避免腰部代偿发力导致肌肉拉伤。急性发作期或伴有严重神经压迫症状时，应暂停训练并优先就医。

部分患者可能因核心肌群薄弱或动作错误，出现练习后疼痛加重的情况。此时需调整训练强度，或在康复治疗师指导下结合麦肯基疗法、悬吊训练等综合干预。合并骨质疏松、脊柱骨折或术后恢复期患者，须经专业评估后再决定是否适用该锻炼方式。

腰椎间盘突出症患者日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。可配合热敷缓解肌肉痉挛，疼痛明显时遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片等药物。若出现下肢麻木无力或大小便功能障碍，需立即就诊排除马尾综合征。