吃猕猴桃对高血压者有什么好处？

Question

吃猕猴桃对高血压者有什么好处？

Answer 1

高血压患者适量吃猕猴桃有助于补充钾元素、维生素C和膳食纤维，对控制血压有一定辅助作用。猕猴桃中的营养成分主要有降低钠离子浓度、改善血管弹性、减少氧化应激等作用。

1、补充钾元素

猕猴桃富含钾元素，每100克果肉含钾约300毫克。钾离子能与体内过量钠离子结合并促进其排出，帮助调节细胞内外渗透压平衡。对于因高盐饮食导致的水钠潴留型高血压，适量摄入猕猴桃可辅助降低血容量负荷。需注意肾功能不全者应在医生指导下控制钾摄入量。

2、提供维生素C

猕猴桃的维生素C含量超过柑橘类水果，具有抗氧化和清除自由基的作用。长期高血压可能引发血管内皮氧化损伤，而维生素C能保护血管内皮功能，减缓动脉硬化进程。新鲜猕猴桃中的维生素C生物利用度高，建议直接食用而非榨汁以减少营养流失。

3、膳食纤维作用

猕猴桃含可溶性膳食纤维如果胶，能延缓胃排空速度并形成凝胶状物质包裹肠道内容物。这种机制可减少胆固醇在肠道的重吸收，间接改善脂代谢异常对血管的损害。同时膳食纤维能促进肠道蠕动，对合并便秘的高血压患者尤为有益。

4、改善血管功能

猕猴桃中的多酚类物质如槲皮素具有抗炎特性，能抑制血管平滑肌异常增殖。其叶黄素成分可增强血管内皮一氧化氮合成酶的活性，促进血管舒张。对于早期高血压患者，这些植物活性成分可能帮助改善微小血管的血液循环阻力。

5、调节代谢压力

猕猴桃的低升糖指数特性使其适合代谢综合征患者食用。其中肌醇成分能增强胰岛素敏感性，辅助调控血糖波动对血管的应激损伤。但需注意部分高血压患者可能同时服用利尿剂，过量食用高钾水果可能影响电解质平衡。

高血压患者每日食用1-2个猕猴桃较为适宜，最好在两餐之间食用以避免影响正餐食欲。需监测食用后血压变化，合并糖尿病者应计入每日水果总量。避免与降压药同服以防影响药物吸收，建议间隔1小时以上。若出现口腔黏膜刺痛等过敏反应应立即停食，胃肠功能较弱者可去皮后少量尝试。