月经期间调养方法主要有饮食调节、适度运动、情绪管理和药物辅助。
1、饮食调节：
经期应避免生冷辛辣食物，可适量食用红枣、红糖姜茶等温补类食物，补充铁元素有助于缓解贫血症状。
2、适度运动：
选择瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动导致经量增多或腹痛加重。
3、情绪管理：
保持充足睡眠，通过冥想、音乐等方式缓解经期激素波动引起的焦虑或抑郁情绪。
4、药物辅助：
痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，月经过多者可考虑氨甲环酸等止血药物。
经期需注意腹部保暖，避免盆浴和性生活，若出现严重贫血或剧烈疼痛应及时就医。