200个俯卧撑一般消耗100-200大卡，实际消耗量受到体重基数、动作标准度、组间休息时间、运动心率等多种因素的影响。
1、体重基数：
体重越大的人做俯卧撑时消耗热量越多，肌肉质量较高者能量代谢效率更高。
2、动作标准度：
完全触胸的全程俯卧撑比半程动作消耗更多热量，核心收紧状态下能量消耗增加。
3、组间休息：
连续完成200个的消耗高于分组完成，组间休息超过30秒会显著降低热量消耗总量。
4、运动心率：
心率维持在最大心率的60％-80％区间时，脂肪供能比例和总热量消耗达到较优水平。
建议配合有氧运动和饮食控制提升减脂效果，运动后及时补充水分和优质蛋白。