宝宝黄疸时，妈妈应避免食用高脂肪、高糖分和刺激性食物，同时增加富含维生素C和膳食纤维的饮食。黄疸是由于胆红素代谢异常导致的皮肤和黏膜黄染现象，新生儿黄疸常见于肝功能未完全发育或母乳喂养相关。妈妈饮食调整有助于改善母乳质量，减轻宝宝黄疸症状。
1、避免高脂肪食物：高脂肪饮食会增加母乳中的脂肪含量，可能加重宝宝的消化负担，影响胆红素代谢。妈妈应减少油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物的摄入。
2、控制糖分摄入：高糖饮食可能导致母乳中糖分过高，影响宝宝的新陈代谢。妈妈应少吃甜点、含糖饮料和精制糖类食品。
3、减少刺激性食物：辛辣、咖啡因和酒精等刺激性食物可能通过母乳影响宝宝的健康，加重黄疸症状。妈妈应避免辣椒、咖啡、浓茶和酒精类饮品。
4、增加富含维生素C的食物：维生素C有助于促进胆红素代谢，妈妈可以多吃柑橘类水果、草莓、番茄等富含维生素C的食物。
5、补充膳食纤维：膳食纤维有助于改善消化功能，促进胆红素排出。妈妈可以增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，如燕麦、菠菜、苹果等。
6、保持充足水分：充足的水分摄入有助于母乳分泌和代谢废物的排出，妈妈应每天饮用足够的水，避免脱水。
宝宝黄疸时，妈妈通过调整饮食结构，减少高脂肪、高糖分和刺激性食物的摄入，增加富含维生素C和膳食纤维的食物，有助于改善母乳质量，促进宝宝胆红素代谢。如果宝宝黄疸症状持续或加重，应及时就医，进行专业检查和治疗。